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正宗的辟谷方法
一、阴历每月的十四、十五、十六日三天为辟谷期。
二、辟谷期间，应该多喝水，因为多喝水可以排除身体的毒素，有助于加速消化和排毒。
三、由于肠胃还在不断地消化和不断地蠕动过程中，会有一种饥饿和乏力感，可以每顿吃三颗红枣。如果是初次辟谷，也可吃少量的水果。
四、辟谷期间，必须坚持做《辟谷秘要》，每天三次，这至关重要！！！辟谷秘要1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵什嚩呢 吽 依本尼羅
ang shiwani hongbibennilou
2、两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
3、双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气要深、细、长。
4、继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)，吸至全身饱满，稍微停顿一下。
5、双臂缓缓内收，同时用嘴呼气，呼气时不加任何意念。
6、继续呼气，双臂内收到胸前与肩同宽位置，随之翻掌，掌心朝下，指尖稍稍上翘，双臂缓缓下垂收回。
注意：吸气时意念由涌泉穴慢慢地往里吸，吸到全身饱满为止；呼气时不加任何意念，慢慢的从嘴里呼出。收拢的时候，手掌要微微往上翘。
此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。
7、动作结束后，双手合十，持颂“辟谷口诀二”一遍：
謨 多嚩弥地蘭地
mo duowamidilandi
日嚩 摩 若 钵
rui wa mo ruobo
什尼 娑 噜那 羅嗡 吽
shini suo lu nalou onghong多婆 迦钵駄羅 捺 野